Cara Membangun Sempurna Hijau Minum

Mencari cara untuk mendapatkan lebih banyak sayuran dalam diet Anda? Jika tidak, Anda harus: Makan berbagai produk segar adalah penting untuk kesehatan Anda. Tapi beberapa nutrisi, seperti vitamin C, yang rusak oleh panas dalam proses memasak dan lebih baik untuk Anda ketika dimakan mentah. Memasak meningkatkan nutrisi lainnya, seperti lycopene dalam tomat, jadi makan makanan Anda dalam berbagai persiapan adalah kunci. Membuat smoothie hijau atau jus dapat menawarkan sumber terkonsentrasi gizi mudah untuk mengambil dengan Anda yang rasanya lezat juga. Memadukan hijau menjadi minuman mempertahankan serat alami dalam makanan dan hydrating juga. Ketika membangun minuman hijau sempurna Anda sendiri, menggunakan pedoman di bawah untuk unik kombinasi Anda, ideal: 1. Pilih Base Liquid (satu cangkir) air Air kelapa (tanpa gula) Susu atau susu nondairy tanpa gula (almond, beras, kedelai) 2. Pilih Greens (3-4 segenggam atau sekitar dua cangkir) Bok choy Collard hijau Kale Selada (romaine, daun hijau, Bibb atau campuran musim semi) Bayam Swiss chard Hijau seperti Rocket, dandelion dan sawi dapat meningkatkan Smoothie hijau Anda. 3. Tambahkan lainnya Greens Sehat (* menggunakan hijau yang sehat di bawah ini dalam jumlah yang lebih kecil, sampai setengah cangkir, karena rasa yang kuat dan wangi mereka) Arugula Bit hijau Cilantro Dandelion Mustard hijau Peterseli 4. Tambahkan Sayuran dan Buah Lainnya (setengah cangkir) * Gunakan buah beku untuk minum berbusa dan dingin. Setengah dari apel setengah dari pisang Blueberry Ceri Cranberries Grapes setengah dari jeruk atau mandarin Peach iris setengah buah pir Nanas Raspberry Stroberi Menggunakan buah beku akan membuat smoothie Anda berbusa. 5. Tambahkan Fat Sehat (1-2 sendok makan) Alpukat slice mete (direndam dalam air selama sekitar 30 menit untuk melembutkan) biji...